10 легких шагов к долголетию

 Cамый позитивный канал в Telegram: https://t.me/tolkopozitiv 😉 Подписывайся!

Генетически человек может жить до 150 лет. Чтобы жить долго не обязательно постоянно делать зарядку, как считалось раньше. Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 простых правил, благодаря которым можно прожить долгую и активную жизнь.

26-08-2015
1. Не объедайтесь.
Человек, который не занимается регулярно спортом и не работает физически способен истратить за день не более 2000 килокалорий. Этого хватит, чтобы заставить трудиться свои клетки, но не перегружать их лишим.

2. Меню должно соответствовать возрасту.
Если тридцатилетняя женщина регулярно будет употреблять в пищу орехи и печень, то первые морщинки на ее лице появятся позднее, чем у ее сверстниц. Людям старше сорока полезен бета-каротин, который в большом количестве содержится в моркови, а также фруктах и овощах оранжевого, желтого и красного цвета. После пятидесяти лет человеку жизненно необходим кальций для скелета и магний для сердца. Селен, который содержится в сыре способствует снятию стресса, что благотворно влияет на здоровье, как мужчин, так и женщин.

3. Трудитесь как можно дольше.
Среди долгожителей много людей творческих профессий, которые продолжают трудовую деятельность уже на пенсии. Те же, кто не работает, в среднем выглядят на 5 лет старше своего возраста.

4. Занимайтесь сексом.
Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников, потому что во время полового акта вырабатываются гормоны счастья.

5. Не унывайте.
Научно доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов. Положительный настрой позволяет дольше сохранить молодость и здоровье.

6. Двигайтесь.
Во время интенсивных движений высвобождается гормон роста, выработка которого замедляется после тридцати лет. Регулярные прогулки на свежем воздухе продлевают жизнь.

7. Спите в хорошо проветренной комнате.
Температура в спальне не должна превышать +18°C. Проявление возрастных изменений и обмен веществ в организме зависит от температуры окружающей среды.

8. Получайте положительные эмоции.
Позволяйте себе получать удовольствие от жизни. Скушайте шоколадку, послушайте музыку, пойте, танцуйте, читайте книги – эти несложные действия наполнят вашу душу радостью.

9. Не копите в себе гнев.
Оказывается, 64% раковых больных постоянно подавляли в себе гнев, не давая ему вырваться наружу. Скрытый стресс разрушителен для любого человека. Позвольте себе излить гнев наружу.

10. Задайте работу серым клеточкам.
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме… Заставляя активно работать мозг, человек активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Улыбайтесь, будьте позитивными, любите себя и вы заметно улучшите не только качество своей жизни, но и ее продолжительность!

А в нашей уютной тележке только позитив: https://t.me/tolkopozitiv 😉 Подписывайся!
top